Lose Weight pada bulan puasa

Assalamualaikum... 

Sejak dah duk Langkawi ni kan aku dah berjaya menaikkan berat badan aku..
haha tak tau nak menangis ke nak gumbira ke ape.. 

Last menimbang masa NC baru-baru ni... 54.8kg!!! 
kali terakhir aku dapat berat badan macam ni adalah masa mengandungkan Adam!! 
hambekkk dah macam orang mengandung dah aku sekarang ni la kan... 

sebelum beranak kan Adam last berat aku timbang masa tu 55kg je & lepas tu bersalin.. 

paling berat pun 57kg. itu pun last timbang sebelum beranakkan Ainin.. 

owhh tidak!!
maknanya kalau tak mengandung berat aku adalah bawah 50kg je hokeyyyyy... :-) 

Bulan Ramadhan pun dah hampir ni kan.. so ini adalah masa yg terbaik lah untuk menurunkan berat badan. tak banyak pun.. nak turun ke 50kg je.. hihi.. lagipun aku pernah je buat.. berat aku penah naik mencanakkkkkkk ke 55kg... 

intensive supplement lepas tu within 2 months aku lost 5kg!! & i get my 50kg yeowww!!
lepas tu mula la leka kan.. makan pun mula la suka suki mak pak aku kan.. 
lepas tu pindah Langkawi aktiviti outdoor adalah sangat2 kurang... panehhh kak senah oiii pulau kan. paham2 aje lah.. 

ok ni nak kongsikan dengan korang apa plan aku dalam nak turun kan berat. tak leh berat2 sangat nanti aku jadi pemalas.. hahaha...

tips ni aku dapat dari page KEMPEN KURUS SECARA BIJAK
ha pegi la usha page tu. macam2 tips Miss Sasu kasik tau...

secara normalnya puasa kita makan 4 kali iaitu

1- sahur
2- berbuka
3- makan malam
4- supper

dan kebiasannya 4 waktu makan ni kita menggunakan dalam 1000kcal.

CONTOH kalau BMR AMINAH ialah 1600kcal. so, setiap hari AMINAH buat DEFISIT KALORI sebanyak 600kcal. so, dalam 30hari, AMINAH berjaya kurangkan 3kg berat badan. tetapi INCI pasti akan kurang dalam 3-4inci !

dan kalau anda buat senaman , mungkin lagi banyak kg dapat diturunkan di bulan puasa.

Tips lain ialah :

~ Bersahur dengan minuman dan makanan yang mempunyai G.I yang rendah. akan beri anda rasa kenyang yang lama. (ha sahur & berbuka sah sah la dengan ESP & Cinch Shake.. apa lagi kan. dah terbukti mempunyai GI yg rendah, beri tenaga & rasa kenyang yg lama. opkos la puasa akan rasa lapar. kalau tak lapar tak feel la kan..)

~ sejurus selepas azan, makan kurma beberapa biji dan air kosong . atau teh hijau.

~ selepas solat magrib, boleh terus makan malam. had kan kepada 5 hidangan utama. iaitu nasi, lauk, sayur, buah dan air.

~ supper sebelum pukul 1030malam. dan supper hendaklah yang tidak mempunyai lemak yang tinggi. cukup sekadar susu rendah lemak atau roti gandum.

~ senaman ringkas 30minit sebelum berbuka.

~ solat terawikh (azam ni azam tahun ni buat 21 rakaat.. haha.. puiii, buat 8 rakaat pun kadang dah surrender, tabah lah wahai hati....)

Ceritanya kalau berpuasa bila berbuka tu sila control napsu utk makan. makan sekadar alas perut. Jangan nak melebihi, kalau tak tak de makna nye ko puasa ye dak?

ok sapa nak order ESP, PD, Cinch Shake & seangkatan dengannya boleh la hubungi diri ku ini.. Free consultation i kasik... 

 pesanan khidmat masyarakat ni. tak yah la beli kat mana2 kedai yg dorang duk tayang2 kat shelf tu. bukan apa korang beli sekadar beli. pastu nanti terkontang kanting tak tau apa korang belasah je ikut suka.. 

 pastu bila tak mendatangkan kesan korang blame product kata tak bagus. tak de ape bla bla bla bla..
sebenarnya cara korang makan tu yg tak kena. tak menepati & lagi 1 korang tak konsisten.. ni supplement ye.. akak2 adik2 abang2 kena faham. supplement memerlukan 90-120 hari untuk get used dengan sistem badan kita. setiap dari kita mempunyai badan yg sangat unik & setiap dari kita adalah tak sama badan nya... sila take note disitu ye.. 

 SHAKLEE?
Sentiasa Selamat, Berkesan & Semulajadi.. 









 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MSS? Apakah?

Image
Assalamualaikum.. ha hambik dekat sebulan tak berupdate.. cepat betul masa berlalu kan.. rasa baru macam seminggu tak update.. Diam tak diam dah masuk bulan ke 3 aku SAHM ke WAHM sama jer... dah buat fulltime Shaklee dari rumah eh ke dari mana-mana sahaja?  sama je.. COD area masih lagi kawasan Setiawangsa & Keramat AU. kawasan berhampiran akan dipertimbangkan... jarak lebih kurang 5-10km sahaja.. jauh2 terpaksa la charge transportation or pos je la ek... Seluruh Malaysia termasuk Sabah & Sarawak. Ramai yg ingat aku dengan rela hati meninggalkan company lama aku tu.. tak sebenarnya.. aku adalah tergolong dalam insan-insan yg terpilih dalam program MSS. MSS? ape tu? MSS - Mutual Seperation Scheme tak paham? ala lebih kurang VSS.. ha yg ni confirm ramai tau kan? Lebih kurang tapi tak sama...  VSS - korang volunteer diri sendiri untuk dapat pampasan dari company & leave the company. MSS - Company choose & offer you some pampasan to leave the company.  & i a
Read more

Big Pay Scammer

Assalamualaikum..  wehhh nak cerita ngan korang ni.. Aku akhirnya terkena dengan scammer..  Sebelum ni pernah gak ada je scammer yang call, tapi aku berjaya patahkan modus operandi dorang ni, cuma kali ni aku tak tau la, camne boleh terkena.  Nasib baik hasil kerugian tu cuma RM60.00 je. Bukan RM600.00 kalau ratus tu mau menangis tak berlagu sepertimana aku kena rompak masa kat Alor Setar dulu ni.  Ok cerita dia macam ni...  Aku baru jer lepas mandi & bersiap dalam kul 7.34 malam macam tu. Tengah tunggu rider tapawfood hantar makan. Aku nak buka phone la nak track rider dah kat mana. Sekali masuk whatsapp call. Aku laju jer la angkat sebab ingatkan rider tu. Kot la tak jumpa rumah.  Dia kata dia call dari bigpay, since aku banyak guna bigpay dia buat offer la nak upgrade kad aku dari biru ke merah. merah ni kad platinum la. Aku memang byk guna debit kad bigpay. Tapi amount biasa tak banyak. Sikit2 je. Yang mahal pun guna bigpay booking flight ticket je la. sebab dengan Air Asia kal
Read more

6kg hilang dalam masa 14 hari? Ini tips untuk mereka yang nak kurangkan berat badan.

  Assalamualaikum... buat apa tu.... since ramai dah bertanya tips bagaikan.. so aku share kat sini lah ye..  camne boleh lost 6kg dalam masa 14 hari? Actually, mula aku nekad untuk lost kilo ni bila penimbang dah nak cecah 59kg. Weh gile ahh.. tak pernah aku seberat ini. Paling berat aku pernah cecah 57kg je. Tu pun masa pregnantkan si Ainin. Pregnantkan si Adam pun berat aku 55kg je lepas tu dah beranak. hihihi... Aku perasan lama dah berat makin bertambah, cuma aku tak expect akan pergi jauh tu. Sekali timbang 58.5kg. Macam tak percaya... patutla bila berjalan peha berlaga, which sangat tak selesa, seluar jeans size 30 pun dah sendat giler dah masa tu, senak tau bila duduk.  Aku ada baca diet sugar, detox bagai. Tapi percubaan aku tak pernah berjaya. Baru start 2-3 hari, kantoi... Kantoi apa? Teh ais... hahaha aku paling tak leh kalau tengok Teh ais.. mudah tergoda.. Bila dah dtart payah nk stop. Dah macam addicted to Teh ais plak..  Perut dah start membuncit dan orang selalu tanya.
Read more