Ibu Menyusu - Tips ketika berpuasa

Assalam,

dah nak bulan Ramadhan, dah habis ganti puasa?? ha... tak kira la lelaki ke perempuan ke kalau ada tertinggal haruslah ganti kan.. last last minit gini ramai je yg maraton ganti pose.. termasuklah aku... hihi... Alhamdulillah selesai minggu lepas lagi... so skrg relax tunggu Ramadhan datang... tak sabar nak tunggu Ramadhan... kenapa? sebab boleh balik kul 430 yeay!!!! hahahaha.... 

ni nak story sikit pengalaman aku 2 tahun lepas...
berpuasa - menyusukan then risau tak tentu pasal pasal susu... ape? takut susu merudum.. takut tak cukup supply.... Adam baru 4 bulan kot masa tu.. dah la time menyusu kena banyak minum air kan.. kalau puasa cmno??

mula la mencari milk boaster.. actually masa dalam pantang dah sibuk cari milk boaster, sebab Adam asyik la nak susu.. kejap2 nak susu... ilmu pun bole la so-so jer.. asyik ingat susu tak cukup jer la... hihi... salah tu.. susu cukup jer cuma keadaan tak selesa.. panas kot masa dalam pantang tu.. kipas pun alahai... angin bahang je dia bawak...

ok bila umur Adam masuk 4 bulan mencari la milk boaster... 
 Adam - 4 months - gedebab?? ye masa ni memang gedebab... Alhamdulillah masa misi mencari ni la di ketemukan dengan Shaklee.. & hasil masa bulan puasa?? owhh sangat2 best.. melebihi bulan biasa... berkat Ramadhan... hehe... ok meh sini aku nak share sikit tips untuk korang yg menyusukan baby, nak bulan pose ni kan....

1) Banyakkan pengambilan cecair. 2 liter sangat perlu. how? mulakan dari waktu berbuka - sahur, cukup kan 2 liter.

2) Kurangkan makanan bergula & bergaram kerana ia boleh menarik air keluar dari sel, banyakkan makan buah buah, sup & sayur, makanan berkuah.

3) korang digalakkan sangat untuk ambik madu, kerana selain untuk stamina ia juga membantu dalam meningkatkan kadar serapan kalsium dalam badan. selain tu madu boleh malancarkan susu ibu.

4) berehat. elakkan aktiviti yg berat & stress

5) masa berbuka & bersahur pastikan makanan yg diambil seimbang & kaya dengan protein, glukose & cecair

6) Banyakkan makan kurma, ni memang milk boaster. ramai yg tak tahu. cuba resepi ni, rendam sekejap kurma dalam fresh milk pastu blend dengan campur ESP (Energizing Soy Protein).. rasa??wallah.... pastu makan dengan habatussauda... hahaha.... berdenyut-denyut susu nak kuar... :-) 

7) Elakkan minuman berkafein & berkarbonat

8) waktu malam lakukan sesi penyusuan secara 'direct', ataupun rajin2 buat 'Tandem Nursing'
apa tu? Tandem Nursing ni.. sebelah baby & lagi sebelah pam - secara serentak... 

9) pentingkan diet yg mengandungi protein yg berkualiti tinggi macam ikan, ayam nak betul2 kualiti boleh tambah ESP dalam menu sahur korang..lagi 1, make sure pengambilan kalsium yg cukup

10) kalau rasa ada masalah untuk amalkan pemakanan seimbang, boleh pertimbangkan utuk menambah supplement dalam diet ketika berpuasa ni.. serius cakap ia sangat sangat membantu. bukan sekadar milk boaster ia lebih menjurus kepada kesihatan yg berpanjangan.

ok hambik 10 tips untuk korang try & error... 


Selamat Berpuasa...!!
 



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

6kg hilang dalam masa 14 hari? Ini tips untuk mereka yang nak kurangkan berat badan.

  Assalamualaikum... buat apa tu.... since ramai dah bertanya tips bagaikan.. so aku share kat sini lah ye..  camne boleh lost 6kg dalam masa 14 hari? Actually, mula aku nekad untuk lost kilo ni bila penimbang dah nak cecah 59kg. Weh gile ahh.. tak pernah aku seberat ini. Paling berat aku pernah cecah 57kg je. Tu pun masa pregnantkan si Ainin. Pregnantkan si Adam pun berat aku 55kg je lepas tu dah beranak. hihihi... Aku perasan lama dah berat makin bertambah, cuma aku tak expect akan pergi jauh tu. Sekali timbang 58.5kg. Macam tak percaya... patutla bila berjalan peha berlaga, which sangat tak selesa, seluar jeans size 30 pun dah sendat giler dah masa tu, senak tau bila duduk.  Aku ada baca diet sugar, detox bagai. Tapi percubaan aku tak pernah berjaya. Baru start 2-3 hari, kantoi... Kantoi apa? Teh ais... hahaha aku paling tak leh kalau tengok Teh ais.. mudah tergoda.. Bila dah dtart payah nk stop. Dah macam addicted to Teh ais plak..  Perut dah start membuncit dan ...
Read more

Jerawat belakang badan

Image
Assalamualaikum... ni nak story pasal jerawat.. hihi ramai yg dah maklum, lagi2 family & kawan terdekat muka ku ini banyak lah jerawat... sampai berkawah2 la pipi aku nih... Jerawat kat muka senang jer nak kasi hilang... ni nak citer pasal jerawat kat belakang badan. korang ingat senang ke nak bagi hilang jerawat kat belakang badan..  ini pengalaman aku sendiri tau.. macam2 aku cuba.. scrub mak nenek scrub dah cuba.. lulur lah segala... aku siap p HUKM tau utk buat test ape ke hal kulit aku ni... ni bukan calang-calang punya jerawat yang keluar tau, besar2 baq anggg.. hahah... Tapi lately ni aku baru perasan yg kat belakang aku ni dah tak naik jerawat.. bila belek2 kat cermin eh... parut pun dah kurang....  ha tu dia....  punya bertahun la aku cuba nak hilangkan.. alhamdulillah.... at least dah berkurangan...  apa aku buat? aku detox le badan... detox dengan Herblax & Alfalfa..  repair kulit dengan Sustain Release Vita C.. tapi aku t...
Read more

Apa dah jadi? Hotel Seri Malaysia - Part 2

Image
Assalamualaikum... Dah masuk part 2...huhu  Alhamdulillah masih ada yang sayang.. Ramai yang bertanya khabar, tanya cerita.. camne berlaku.. macam2 la.. rezeki dalam pelbagai bentuk.. Subhanallah...  Terima Kasih pada kawan2 yang ambil berat, tak lupa juga pada customer yang faham situasi.. Alhamdulillah dipertemukan dengan mereka yang baik2... kalah family sendiri, Family sendiri pun tak macam ni.. tu la Allah tarik rezeki kot sana, Tuhan bagi rezeki ikut sini.. Part 1 view reach 3000 view... panas betul ye tajuk ni.. biasa view ratus2 je.. hihi.. ok dah masuk part 2... kesudahan cerita part 1 aritu... Alhamdulillah dah tertangkap pencuri tu. Dia di tangkap si satu rumah bujang.  Syukur Ya Allah.. doa ku di dengar. Tahniah & Terima kasih team D7 Langkawi & Alor Setar yang cepat & pantas dalam membantu kami.  Camne boleh tertangkap? Ada cerita jugak.. kami tak duk diam pun lepas kejadian tu.  1st - Trace last location phone. a...
Read more