Ibu Menyusu - Tips ketika berpuasa

Assalam,

dah nak bulan Ramadhan, dah habis ganti puasa?? ha... tak kira la lelaki ke perempuan ke kalau ada tertinggal haruslah ganti kan.. last last minit gini ramai je yg maraton ganti pose.. termasuklah aku... hihi... Alhamdulillah selesai minggu lepas lagi... so skrg relax tunggu Ramadhan datang... tak sabar nak tunggu Ramadhan... kenapa? sebab boleh balik kul 430 yeay!!!! hahahaha.... 

ni nak story sikit pengalaman aku 2 tahun lepas...
berpuasa - menyusukan then risau tak tentu pasal pasal susu... ape? takut susu merudum.. takut tak cukup supply.... Adam baru 4 bulan kot masa tu.. dah la time menyusu kena banyak minum air kan.. kalau puasa cmno??

mula la mencari milk boaster.. actually masa dalam pantang dah sibuk cari milk boaster, sebab Adam asyik la nak susu.. kejap2 nak susu... ilmu pun bole la so-so jer.. asyik ingat susu tak cukup jer la... hihi... salah tu.. susu cukup jer cuma keadaan tak selesa.. panas kot masa dalam pantang tu.. kipas pun alahai... angin bahang je dia bawak...

ok bila umur Adam masuk 4 bulan mencari la milk boaster... 
 Adam - 4 months - gedebab?? ye masa ni memang gedebab... Alhamdulillah masa misi mencari ni la di ketemukan dengan Shaklee.. & hasil masa bulan puasa?? owhh sangat2 best.. melebihi bulan biasa... berkat Ramadhan... hehe... ok meh sini aku nak share sikit tips untuk korang yg menyusukan baby, nak bulan pose ni kan....

1) Banyakkan pengambilan cecair. 2 liter sangat perlu. how? mulakan dari waktu berbuka - sahur, cukup kan 2 liter.

2) Kurangkan makanan bergula & bergaram kerana ia boleh menarik air keluar dari sel, banyakkan makan buah buah, sup & sayur, makanan berkuah.

3) korang digalakkan sangat untuk ambik madu, kerana selain untuk stamina ia juga membantu dalam meningkatkan kadar serapan kalsium dalam badan. selain tu madu boleh malancarkan susu ibu.

4) berehat. elakkan aktiviti yg berat & stress

5) masa berbuka & bersahur pastikan makanan yg diambil seimbang & kaya dengan protein, glukose & cecair

6) Banyakkan makan kurma, ni memang milk boaster. ramai yg tak tahu. cuba resepi ni, rendam sekejap kurma dalam fresh milk pastu blend dengan campur ESP (Energizing Soy Protein).. rasa??wallah.... pastu makan dengan habatussauda... hahaha.... berdenyut-denyut susu nak kuar... :-) 

7) Elakkan minuman berkafein & berkarbonat

8) waktu malam lakukan sesi penyusuan secara 'direct', ataupun rajin2 buat 'Tandem Nursing'
apa tu? Tandem Nursing ni.. sebelah baby & lagi sebelah pam - secara serentak... 

9) pentingkan diet yg mengandungi protein yg berkualiti tinggi macam ikan, ayam nak betul2 kualiti boleh tambah ESP dalam menu sahur korang..lagi 1, make sure pengambilan kalsium yg cukup

10) kalau rasa ada masalah untuk amalkan pemakanan seimbang, boleh pertimbangkan utuk menambah supplement dalam diet ketika berpuasa ni.. serius cakap ia sangat sangat membantu. bukan sekadar milk boaster ia lebih menjurus kepada kesihatan yg berpanjangan.

ok hambik 10 tips untuk korang try & error... 


Selamat Berpuasa...!!
 



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MSS? Apakah?

Image
Assalamualaikum.. ha hambik dekat sebulan tak berupdate.. cepat betul masa berlalu kan.. rasa baru macam seminggu tak update.. Diam tak diam dah masuk bulan ke 3 aku SAHM ke WAHM sama jer... dah buat fulltime Shaklee dari rumah eh ke dari mana-mana sahaja?  sama je.. COD area masih lagi kawasan Setiawangsa & Keramat AU. kawasan berhampiran akan dipertimbangkan... jarak lebih kurang 5-10km sahaja.. jauh2 terpaksa la charge transportation or pos je la ek... Seluruh Malaysia termasuk Sabah & Sarawak. Ramai yg ingat aku dengan rela hati meninggalkan company lama aku tu.. tak sebenarnya.. aku adalah tergolong dalam insan-insan yg terpilih dalam program MSS. MSS? ape tu? MSS - Mutual Seperation Scheme tak paham? ala lebih kurang VSS.. ha yg ni confirm ramai tau kan? Lebih kurang tapi tak sama...  VSS - korang volunteer diri sendiri untuk dapat pampasan dari company & leave the company. MSS - Company choose & offer you some pampasan to leave the company.  & i a
Read more

Big Pay Scammer

Assalamualaikum..  wehhh nak cerita ngan korang ni.. Aku akhirnya terkena dengan scammer..  Sebelum ni pernah gak ada je scammer yang call, tapi aku berjaya patahkan modus operandi dorang ni, cuma kali ni aku tak tau la, camne boleh terkena.  Nasib baik hasil kerugian tu cuma RM60.00 je. Bukan RM600.00 kalau ratus tu mau menangis tak berlagu sepertimana aku kena rompak masa kat Alor Setar dulu ni.  Ok cerita dia macam ni...  Aku baru jer lepas mandi & bersiap dalam kul 7.34 malam macam tu. Tengah tunggu rider tapawfood hantar makan. Aku nak buka phone la nak track rider dah kat mana. Sekali masuk whatsapp call. Aku laju jer la angkat sebab ingatkan rider tu. Kot la tak jumpa rumah.  Dia kata dia call dari bigpay, since aku banyak guna bigpay dia buat offer la nak upgrade kad aku dari biru ke merah. merah ni kad platinum la. Aku memang byk guna debit kad bigpay. Tapi amount biasa tak banyak. Sikit2 je. Yang mahal pun guna bigpay booking flight ticket je la. sebab dengan Air Asia kal
Read more

6kg hilang dalam masa 14 hari? Ini tips untuk mereka yang nak kurangkan berat badan.

  Assalamualaikum... buat apa tu.... since ramai dah bertanya tips bagaikan.. so aku share kat sini lah ye..  camne boleh lost 6kg dalam masa 14 hari? Actually, mula aku nekad untuk lost kilo ni bila penimbang dah nak cecah 59kg. Weh gile ahh.. tak pernah aku seberat ini. Paling berat aku pernah cecah 57kg je. Tu pun masa pregnantkan si Ainin. Pregnantkan si Adam pun berat aku 55kg je lepas tu dah beranak. hihihi... Aku perasan lama dah berat makin bertambah, cuma aku tak expect akan pergi jauh tu. Sekali timbang 58.5kg. Macam tak percaya... patutla bila berjalan peha berlaga, which sangat tak selesa, seluar jeans size 30 pun dah sendat giler dah masa tu, senak tau bila duduk.  Aku ada baca diet sugar, detox bagai. Tapi percubaan aku tak pernah berjaya. Baru start 2-3 hari, kantoi... Kantoi apa? Teh ais... hahaha aku paling tak leh kalau tengok Teh ais.. mudah tergoda.. Bila dah dtart payah nk stop. Dah macam addicted to Teh ais plak..  Perut dah start membuncit dan orang selalu tanya.
Read more