Nak kurus tak?

As-salam...
Kejap jer dah hari Jumaat semula... hari ni dah 7 hari umat Islam berpuasa..
Kalau kira minggu ade lg 3minggu nak raya.. haip!! ape raya2?? settlekan dulu puasa baru fikir raya.. huhu...


Bila citer pasal raya nt mula la dengar2 la suara2 sedih... dh gemuk..makan banyak.. bila dah gemuk mula la malas la berat la ape la macam2 hal!! tul tak?? haishh ni yg tak gemor nih..


ok kat sini aku nak kongsikan ngan korang tips2 utk korang kekal langsing & mantoppp!! kalau tak sia2 je la bagai nak rak puasa berat badan dah turun so nampak la kurus skit kan.. tup tup bila raya makan tak henggat! mari sini aku bg tips baeekkk pye so that puasa korang x la sia2 kan....


4 Tips untuk kekal langsing:
credit to cery


Makan dengan kerap.
Korang boleh langsing jika makan dengan kerap. Tetapi perlu diingat, jaga kuantiti makanan setiap kali makan. Makan dengan sedikit atau sederhana, tetapi biarlah kerap supaya tubuh tidak kehabisan tenaga dan tidak berasa terlalu lapar. Rasa terlalu lapar membuat kita makan dengan lebih banyak


Utamakan protein dalam setiap hidangan makanan. 
Para pengkaji dari Purdue University mendapati bahawa mereka yang memakan makanan berprotein tinggi lebih merasa puas dengan dengan makanan yang di makan dan kurang berasa lapar. Tambahan pula, mereka yang memakan 30 peratus kalori daripada makanan bersumber protein berpeluang mengekalkan kelangsingan badan. Tingkatkan pengambilan protein seperti putih telur, tuna, ayam tanpa kulit, kekacang dan sebagainya. Jadi pilihan korang utk mencuba ESP or Cinch Shaklee.. mmg tepat..tu makanan tambahan protin yg best.. (nanti aku up kan citer pasal kebaikan 2-2 produk ni ok)


Rendah kalori, rendah lemak. 
Amalkan memakan makanan yang rendah kalori dan rendah lemak. Makanan yang mengandungi banyak air boleh membantu menolong mengurangkan rasa lapar. Makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Kurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi dengan memakan salad atau buah sebelum mengambil menu utama.


Waktu terbaik untuk minum air.
Minum juga punya waktu-waktu tertentu yang didapati baik untuk kesihatan badan...Waktu yg dicadangkan adalah awal pagi selepas bgn tidur, 30min sebelum waktu makan, sepanjang hari. Menurut kajian di Jerman, minum 1.5 liter air sejuk atau air putih (sekurang-kurangnya 240 ml air sejuk atau air putih) boleh membantu anda membakar kalori berlebihan di dalam badan.


So? camne?? susah ker? xsusah pun... senang jer ni... xbiasa?? pernah dengar tak pepatah ni?? ALAH BISA TEGAL BIASA... so biasa2 kan lah ye....


kepada yg tak kenal aku mesti nk ty gak kan..pandai bg tips kt org,.. aku lak cmne....
aishh klu dh bg tips & nasihat mesti lah aku pun dah penah buat & konsisten melakukan nya... skrg lepas beranak dua aku maintain berat 49kg dengan ketinggian 159cm... xcayo??



-END-

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MSS? Apakah?

Image
Assalamualaikum.. ha hambik dekat sebulan tak berupdate.. cepat betul masa berlalu kan.. rasa baru macam seminggu tak update.. Diam tak diam dah masuk bulan ke 3 aku SAHM ke WAHM sama jer... dah buat fulltime Shaklee dari rumah eh ke dari mana-mana sahaja?  sama je.. COD area masih lagi kawasan Setiawangsa & Keramat AU. kawasan berhampiran akan dipertimbangkan... jarak lebih kurang 5-10km sahaja.. jauh2 terpaksa la charge transportation or pos je la ek... Seluruh Malaysia termasuk Sabah & Sarawak. Ramai yg ingat aku dengan rela hati meninggalkan company lama aku tu.. tak sebenarnya.. aku adalah tergolong dalam insan-insan yg terpilih dalam program MSS. MSS? ape tu? MSS - Mutual Seperation Scheme tak paham? ala lebih kurang VSS.. ha yg ni confirm ramai tau kan? Lebih kurang tapi tak sama...  VSS - korang volunteer diri sendiri untuk dapat pampasan dari company & leave the company. MSS - Company choose & offer you some pampasan to leave the company.  & i a
Read more

Big Pay Scammer

Assalamualaikum..  wehhh nak cerita ngan korang ni.. Aku akhirnya terkena dengan scammer..  Sebelum ni pernah gak ada je scammer yang call, tapi aku berjaya patahkan modus operandi dorang ni, cuma kali ni aku tak tau la, camne boleh terkena.  Nasib baik hasil kerugian tu cuma RM60.00 je. Bukan RM600.00 kalau ratus tu mau menangis tak berlagu sepertimana aku kena rompak masa kat Alor Setar dulu ni.  Ok cerita dia macam ni...  Aku baru jer lepas mandi & bersiap dalam kul 7.34 malam macam tu. Tengah tunggu rider tapawfood hantar makan. Aku nak buka phone la nak track rider dah kat mana. Sekali masuk whatsapp call. Aku laju jer la angkat sebab ingatkan rider tu. Kot la tak jumpa rumah.  Dia kata dia call dari bigpay, since aku banyak guna bigpay dia buat offer la nak upgrade kad aku dari biru ke merah. merah ni kad platinum la. Aku memang byk guna debit kad bigpay. Tapi amount biasa tak banyak. Sikit2 je. Yang mahal pun guna bigpay booking flight ticket je la. sebab dengan Air Asia kal
Read more

6kg hilang dalam masa 14 hari? Ini tips untuk mereka yang nak kurangkan berat badan.

  Assalamualaikum... buat apa tu.... since ramai dah bertanya tips bagaikan.. so aku share kat sini lah ye..  camne boleh lost 6kg dalam masa 14 hari? Actually, mula aku nekad untuk lost kilo ni bila penimbang dah nak cecah 59kg. Weh gile ahh.. tak pernah aku seberat ini. Paling berat aku pernah cecah 57kg je. Tu pun masa pregnantkan si Ainin. Pregnantkan si Adam pun berat aku 55kg je lepas tu dah beranak. hihihi... Aku perasan lama dah berat makin bertambah, cuma aku tak expect akan pergi jauh tu. Sekali timbang 58.5kg. Macam tak percaya... patutla bila berjalan peha berlaga, which sangat tak selesa, seluar jeans size 30 pun dah sendat giler dah masa tu, senak tau bila duduk.  Aku ada baca diet sugar, detox bagai. Tapi percubaan aku tak pernah berjaya. Baru start 2-3 hari, kantoi... Kantoi apa? Teh ais... hahaha aku paling tak leh kalau tengok Teh ais.. mudah tergoda.. Bila dah dtart payah nk stop. Dah macam addicted to Teh ais plak..  Perut dah start membuncit dan orang selalu tanya.
Read more